撰文：Senay
编辑：JiXin
无论是贫血或是正处于生理期的女生都应该多多注意补血这回事，因为血气不足是会看起来脸色苍白无神的呀！所以平时应该多补气补血，避免看起来衰老疲惫，千万别让脸色出卖了自己。多吃一些补血的食品吧，让天然健康的食材帮你调理身体血气，而以下5种就是很好的选择哦！
棗类是补血的最佳食材，因为它含有維生素、果糖以及各種胺基酸，尤其红枣能够帮助调节人体新陈代谢，促进细胞生长并增加血液中红细胞的含量，而干枣如黑枣与蜜枣则含有丰富的维生素C，非常适合贫血的人食用。
没想到萝卜是帮助补血的有益蔬菜，而且萝卜不起眼且价格不高，多吃无妨。萝卜有丰富的维生素B与C，铁质含量也高，用来煲汤相当不错。建议将萝卜制成果汁或生吃，更能吸取原滋原味的萝卜营养。
当归在中医方面有着补血活血、调经止血以及润肠通便等功能的说法，在众多药材中是补血的极佳选择。当归味道甘甜，混合其他药材煲汤水，气香美味，因此也被誉为补血第一药。
经期女性多吃红豆吧！因为红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
吃水果也能够补血，而樱桃是众多水果中含铁量最高的，能够帮助人体免疫、蛋白质合成与代谢，帮助补充体内的铁元素需求，从中促进血红蛋白再生，达到补血与美容的作用哦！
