撰文：Senay
编辑：JiXin
能够尽情的吃就像是在人间天堂，不过见牙医就是很多人的恶梦。其实只要在日常生活中勤于护理，就可以维持牙齿口腔清洁，避免蛀牙与其他牙痛等问题，也可以减少见牙医的次数呢！护牙的基本条件是要勤，所以将护牙养成每日习惯，参考以下5个方法坚持做下去，相信一定可以跟牙医说bye bye啦！
用牙线
饭后深层洁牙的最佳方式是使用牙线，尤其对牙齿排列不整齐的人而言更重要。牙线被国际口腔卫生组织推荐为最佳护齿工具，因为牙线能够进入隐秘牙缝，带出食物残渣与牙垢，也能够减低龋齿产生的机率。建议每日晚餐后使用一次，然后进行刷牙漱口再入睡。
早晚刷牙
刷牙是护牙的重要步骤，而且需坚持每天起床后与晚上入眠前各刷一遍，每次刷牙约3分钟为佳。美国牙科协会推荐使用巴氏刷牙法，能够有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑。
使用漱口水
漱口水除了能够清除口腔细菌，也有助保持口腔清新，而它的正确使用方式是先用清水漱口来清除食物残渣，然后再用一个瓶盖的漱口水量（约10毫升），充分鼓漱1分钟后吐出即可。记得不要再用清水漱口，因为漱口水中拥有有效成分，可以留在牙齿和牙龈表面继续发挥抑制细菌、防龋等功效。
饭后刷牙或漱口
无论吃过任何事物，都建议餐后漱口或刷牙，以清除食物残渣和牙垢。然而，根据澳大利亚口腔医学专家的研究表示，牙齿表面有一层珐琅质，吃过酸性食物会让珐琅质变软，所以吃饱后马上刷牙会让珐琅质渐渐变薄，导致牙齿酸痛、肿胀。因此吃饱后，记得稍等一会儿才刷牙哦！
选择对的牙刷
刷牙固然是护牙的主要方式，但牙刷却是关键工具，不能马虎。建议每3个月更换一次牙刷，因为超过3个月的使用后，牙刷清洁效果就会降低，而且累积的细菌也会增加，无法为牙齿提供最好的护理。所以切记定期更换牙刷，牙龈敏感者应选择软毛，而普通使用者则可选择中硬毛牙刷，为了健康牙齿与口腔，多花点心思吧！
